Первая встреча с психологом: подготовка и реальные ожидания

Вы решили записаться к психологу, но сердце колотится от неизвестности? Давайте разберём, что действительно происходит на первой сессии и как подготовиться, чтобы всё прошло комфортно.

Что обычно происходит на первой встрече

Первый приём – это в основном знакомство. Психолог расскажет о своей работе, уточнит ваш запрос и задаст несколько вводных вопросов. Это не интервью, где вам нужно всё сразу раскрыть, а скорее дружеская беседа, цель которой – понять, где вы сейчас и чего хотите достичь.

Обычно встреча длится от 45 минут до часа. Вы получите информацию о форматах работы (очно, онлайн), о количестве встреч, о стоимости и о конфиденциальности. Если вам понравится подход специалиста, вместе обсудите план дальнейших действий.

Как подготовиться к первой сессии

Не нужно придумывать сложные истории. Главное – подумать, какие проблемы вас волнуют больше всего. Запишите 3‑5 пунктов: «частый стресс на работе», «неудобные отношения с партнёром», «постоянная тревога». Это поможет быстро перейти к сути.

Подготовьте список вопросов, которые хотите задать. Например: «Какой метод вы используете?», «Сколько обычно занимает процесс?», «Можно ли вести записи домашней работы?». Такие вопросы покажут, что вы ответственно относитесь к процессу.

Обязательно уточните, какие документы нужны для первой встречи. Иногда достаточно паспорта и полиса ОМС, иногда – просто запись в личном кабинете. Не забудьте узнать, какие способы оплаты принимаются, чтобы не теряться в конце приёма.

Если вы нервничаете, запишитесь на короткую встречу в режиме онлайн. Это снизит давление и позволит увидеть, удобно ли вам общаться с конкретным специалистом.

Помните, психолог – ваш союзник, а не судья. Он не будет вас оценивать, а лишь поможет увидеть картину шире. Поэтому будьте честны с собой и с профессионалом.

После встречи запишите свои ощущения: что понравилось, а что вызвало дискомфорт. Эти записи помогут решить, хотите ли вы продолжать работу с этим специалистом или поискать другого.

Если после первой сессии остались вопросы, не стесняйтесь написать в мессенджер или позвонить в офис. Хороший психолог всегда готов дать небольшие разъяснения между встречами.

И наконец, не требуйте мгновенных результатов. Психологическая работа – процесс, который требует времени, но уже первая встреча закладывает фундамент доверия и направления дальнейшего роста.