Признаки, когда стоит сменить психолога

Вы уже несколько месяцев ходите к психологу, но чувствуете, что ничего не меняется? Возможно, пришло время задуматься о смене специалиста. Ниже перечислим самые типичные сигналы, на которые стоит обратить внимание.

Когда отношения с психологом стали неэффективны

Первый признак – отсутствие прогресса. Если вы обсуждаете одни и те же проблемы каждую сессию и не видите улучшений, задайте себе вопрос: «Что именно я ожидаю от терапии?» Психолог должен помогать находить новые стратегии, а не только слушать.

Второй сигнал – отсутствие доверия. Если после нескольких встреч вы чувствуете, что не можете открыться, или боитесь говорить правду, значит, химия между вами плоха. Доверие — фундамент любой терапии, без него работа будет поверхностной.

Третий признак – плохая коммуникация. Когда психолог постоянно перебивает, не отвечает на ваши вопросы или использует слишком сложный жаргон, это мешает пониманию. Вы должны чувствовать, что вам объясняют всё понятно и в вашем темпе.

Четвёртый сигнал – конфликт ценностей. Если ваш специалист навязывает свои убеждения, указывает, как «нужно» жить, а не помогает вам найти собственный путь, это уже не терапия, а наставничество. Психолог‑партнёр не будет судить, а будет поддерживать ваш выбор.

Пятый признак – отсутствие границ. Если психолог часто звонит вам вне сеансов, просит личные услуги или делится своей личной жизнью, границы нарушены. Профессионал всегда сохраняет дистанцию, чтобы вы могли работать над собой.

Как выбрать нового психолога без ошибок

Прежде чем искать нового специалиста, уточните, какие именно задачи вы хотите решить. Это поможет сузить список и выбрать того, у кого есть нужный опыт.

Смотрите на образование и сертификаты. Обязательно проверьте, есть ли у психолога лицензия, какие направления он практикует и сколько лет работает в этой сфере.

Не бойтесь задавать вопросы на первой встрече: «Какой у вас подход к терапии?», «Сколько обычно длится процесс?», «Как вы измеряете прогресс?». Хороший специалист объяснит всё открыто.

Обратите внимание на ваше первое впечатление. Чувствуете ли вы комфорт, способны ли вы говорить о самых личных темах? Если да – это хороший знак.

Наконец, сравните цены и формат работы. Онлайн‑сессии могут быть дешевле, но если вам важна личная атмосфера, выбирайте кабинет. Главное – подобрать вариант, который вам подходит и не будет вызывать лишний стресс.

Смена психолога – не провал, а шанс найти того, кто действительно поможет. Прислушивайтесь к себе, отмечайте сигналы и действуйте, пока вопросы ещё актуальны. Ваше психологическое здоровье стоит того, чтобы искать лучшего партнёра для пути к себе.