Течения в психологии: какие они бывают и зачем нужны

Вот странная штука: люди изучают себя больше века, а единого мнения, как это делать правильно, до сих пор нет. Одним важна наука и эксперименты, другие верят в силу подсознательного, третий — вообще предлагают не копаться в причинах, а менять мышление здесь и сейчас. Все эти подходы и создали разные течения психологии.

Кошку Мурку моя психология интересует мало, а вот нам, людям, важно понимать, почему иногда полезно взглянуть на одну и ту же проблему с разных сторон. Знать что-то о направлениях психологии не только для любопытства — иногда именно подход или школа определяют, какой совет даст вам психолог или что искать в книгах по самопомощи.

Разберемся, какие направления в психологии встречаются чаще всего, чем они отличаются, и как найти ту школу, методы которой подойдут именно вам. Это как выбирать еду: кому-то нравится острое, кому-то полегче, но главное — чтобы приносило пользу.

• Зачем нужны разные течения
• Классические школы психологии
• Современные направления
• Как выбрать подход для себя
• Забавные факты и полезные советы

Зачем нужны разные течения

Человеческая психика — штука настолько сложная, что попытки объяснить её одной теорией быстро приводят в тупик. На практике оказывается: то, что отлично работает для одной проблемы, может быть бесполезно для другой. Течения психологии появились как ответ на реальные запросы людей и сложные задачи исследователей.

Вот реальный пример: в начале XX века психоаналитики копались в бессознательном, считая ранние детские травмы источником всех бед. А бихевиористы, наоборот, игнорировали эмоции — для них всё сводилось к привычкам и внешним стимулам. И обе группы приносили результаты, но в разных случаях!

Вот как говорил про направления психологии известный специалист Даниэль Канеман:

«Любое объяснение человеческого поведения слишком простое, если оно опирается на одну теорию».

Психологию можно представить, как набор инструментов. Чтобы починить розетку, нужен один подход, чтобы завести друзей — совсем другой. Это как в строительстве: нельзя всё крутить одним и тем же ключом.

Вот простая таблица, почему разные школы — не просто мода:

Разные течения нужны не потому, что учёные не могут договориться, а потому, что у нас и задачи разные. Выбирая специалиста или метод, важно примерно понимать, какая школа ближе к вашей проблеме.

Классические школы психологии

Начнем с азов. Самые знаменитые направления психологии называют «классическими школами». Они появились ещё раньше, чем у нас вообще появились психологи с дипломами, и задали основы. Если вы слышали про Фрейда, Вундта или Павлова — речь как раз о них.

• Течения психологии берут начало с структурализма. Его придумал Вильгельм Вундт. Он предложил изучать внутренние переживания, словно собираем конструктор: ощущения, мысли, эмоции — всё это отдельные детали.
• Следующий был функционализм. Уильям Джеймс утверждал, что нас интересуют не детали, а зачем всё это нужно: как психика помогает приспособиться к жизни. Функционалисты смотрели на пользу, а не просто на состав.
• Потом пришёл бихевиоризм. Джон Уотсон и позже Б.Ф. Скиннер считали: заниматься переживаниями бесполезно. Главное — как ведёт себя человек. Измерять можно только действия! Так появились эксперименты с крысами и голубями. Приятный бонус: именно благодаря бихевиоризму у нас есть простые привычки и лайфхаки по управлению поведением.
• Но это не всё. Психоанализ: тут гремит Фрейд. Всё дело в подсознательных желаниях и конфликтах из прошлого. До сих пор люди спорят: Фрейд — гений или фантазер? Но без его идей не было бы ни современной психотерапии, ни мемов про комплексы.
• И наконец — гештальт-психология. Немцы Макс Вертгеймер и Курт Коффка предположили, что человек воспринимает мир цельно, а не кусками. Фраза «целое больше суммы частей» — это как раз от них. Мы видим образ, а не отдельные детали.

Вот так всё выглядело в цифрах и датах:

Каждая школа дала что-то своё. Где-то учат менять привычки, где-то копаться в мыслях. Современные психологи могут использовать сразу несколько подходов — это называется «эклектика». Но если понять суть классики, можно лучше разобраться в собственных мыслях и проблемах. Даже если вы не психолог, а просто интересуетесь, какой метод работает именно для вас.

Современные направления

В двадцать первом веке психология не топчется на месте. Сейчас популярны подходы, которые выросли из старых школ, но адаптировались под реальность — быструю, сложную, иногда очень онлайн. Можно выделить несколько течений, на которых держится современная практика.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — лидер среди подходов. Исследования показывают, что КПТ помогает справляться с тревогой, депрессией и даже бессонницей — помогает примерно 60% обратившихся. Суть проста: меняешь мышление — меняешь поведение.
• Гуманистический подход: здесь упор на принятие себя, развитие личности и честный контакт с психологом. К этому направлению относятся гештальт-терапия и клиент-центрированная терапия Роджерса. Люди часто выбирают такой формат, если хотят почувствовать себя услышанными и поддержанными.
• Психоаналитические техники обновились. Сегодня редко кто лежит на кушетке по Фрейду, чаще речь идёт о краткосрочном анализе и работе с настоящими чувствами. Такой подход помогает, когда есть глубокие внутренние конфликты.
• Телесно-ориентированные методы: их любят за короткие сессии и быстрый отклик. Популярный пример — дыхательные техники или работа с зажимами тела.
• Семейная терапия и коучинг тоже стали почти самостоятельными направлениями. В России активно растут школы коучей, и это часто помогает тем, кто хочет видеть быстрый, практичный результат.

Для наглядности — небольшая таблица о том, с какими проблемами к каким специалистам чаще всего обращаются:

Важно выбирать направление не по моде, а смотря на свой запрос. К примеру, если мучает вредная привычка, лучше искать специалистов по КПТ. Если больше болит «душа», а не поведение — стоит рассмотреть гуманистическую или гештальт-терапию.

Как выбрать подход для себя

Психология — штука практичная. Тут нет универсального рецепта, который подойдёт каждому. Например, если захочется разобраться с тревожностью, не факт, что глубинные сеансы психоанализа подойдут любителю коротких и чётких решений. А уж если хочется быстро видеть результат, стоит рассмотреть поведенческую или когнитивную терапию — они славятся структурой и практическими заданиями.

Вот короткая таблица, чтобы было проще сориентироваться между основными течениями и их "философией":

Не верьте советам из разряда «ходите только к такому-то психологу». Важно, чтобы метод был понятен и комфортен лично вам. Как определить, что течения психологии действительно для вас? Вот несколько шагов:

• Почитайте про разные направления в кратком описании.
• Послушайте подкасты или видео — часто психологи там объясняют, как они работают.
• Задайте вопросы специалисту на первой встрече: каким методом работает, что будет происходить на сеансах.
• Не стесняйтесь менять психолога или направление, если не почувствовали результата или комфорта.

Кстати, около 60% людей находят "своего" специалиста только со второй или третьей попытки — это вполне нормально, никто не угадывает с первого раза.

"Большинство людей выбирают ту психологическую помощь, которая резонирует с их личным опытом и ожиданиями" — отмечается в обзоре Американской психологической ассоциации за 2023 год.

Личный опыт играет огромную роль. Кто-то ищет решения здесь и сейчас, другим важнее разбирать сложные детские воспоминания. И то, и другое — абсолютно нормально.

Забавные факты и полезные советы

Вот что действительно удивляет: самые известные течения психологии часто друг с другом спорили, а иногда даже откровенно смеялись над конкурентами. Фрейд, например, утверждал, что все проблемы идут из детства, а бихевиористы отвечали: «Покажите хоть одно ваше вещественное доказательство!»

А теперь факты, которые легко запомнить и рассказать друзьям:

• Когда-то в американских вузах течения психологии менялись как мода — от психоанализа в 50-х до когнитивного подхода в 70-х.
• Термин «когнитивная психология» появился только в 1967 году и стал настоящим открытием для исследователей памяти и мышления.
• Бихевиористы первые применили дрессировку на животных (вот где Мурке бы пригодился талон на психолога) — так К. Лоренц объяснил законы обучения с помощью гусей и собак.
• В 2023 году по статистике ресурсa PsycINFO, более 50% новых исследований строятся на идеях сразу из нескольких направлений — комбо работает!
• Гуманистическая школа ввела в обиход популярное нынче слово «самореализация» еще в 60-х годах XX века.

Есть пара советов, которые помогут лучше понимать любую психологическую школу:

1. Если выбираете психолога — не стесняйтесь спрашивать, к какой школе он ближе и как это влияет на его методы работы. Специалисты обычно отвечают честно и коротко.
2. Не цепляйтесь за одно направление: часто помогает смесь техник из разных школ. Тот же CBT (когнитивно-поведенческая терапия) объединила две огромные концепции — и получилась рабочая вещь.
3. Смотрите на свой запрос. Хочется разобраться в себе? Подойдет психоаналитик или гуманист. Нужно избавиться от застарелой привычки? Бихевиорист будет больше в теме.

Чтобы не запутаться в терминах, вот небольшая таблица:

Как показывает практика, знать базовые различия гораздо полезнее, чем зубрить термины. Главное — понимать, что именно поможет вам чувствовать себя лучше (как бы ни спорили психологи между собой).